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骆驼式瑜伽危害_骆驼式瑜伽 全球今头条

时间:2023-07-04 11:15:42 来源:互联网


(资料图片)

1、第一步,跪坐,小腿平放在地上,双脚面向天空。大腿和躯干在一条线上。吸气,把手放在骨盆上方。

2、第二步,呼气,慢慢向后弯。先把右手放在右脚上跟上,再把左手放在左脚上,用同样的方法跟上。见上图

3、第三步吸气,挺胸,放松头部,保持自然呼吸。保持这个姿势大约15到30秒。做完后,慢慢回到原来的姿势,以婴儿式休息。见上图

4、功效:扩胸,改善背寒。缓解背痛和肩痛。拉伸脊柱和肩膀,增加柔软度。

5、提示:1。放松头部,不要把脖子伸得太靠后;2.骨盆和大腿与地面垂直。

以上就是骆驼式瑜伽这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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