1、如果心肺部分是你训练中必不可少的要素，那么你并不孤单。像你这样的人很多。当你环顾健身房时，你会看到许多人在完成重量后立即在跑步机、椭圆机或飞轮车上行走。你可能想知道培训内容应该如何设计。每个人都做得对吗？

2、嗯，这是一个常见的六周锻炼，但这并不意味着这是最好的训练方法，尤其是如果你想变得更强壮！想要肌肉更粗更大。

3、虽然心肺耐力训练对我们的健康有好处，但长期的心肺耐力运动不仅消耗脂肪，还消耗肌肉。

(相关资料图)

4、研究发现，两小时中等强度的有氧运动可以消耗90%的氨基酸亮氨酸——，这对于肌肉生长非常重要。正常情况下，正常水平的亮氨酸可以防止过度运动导致的肌肉崩溃。看看那些马拉松运动员。他们的肌肉非常纤细。

5、英国诺森比亚大学最近的一项研究表明，耐力运动与肌肉力量运动相结合如何影响肌肉力量和规模。

6、将24名有训练经验的男性分为三组。

7、a组：1=肌力：耐力。

8、b组：1:1=肌力：耐力。

9、c组：只有肌肉力量，没有耐力。

10、你可能会喜欢：

11、肌肉训练项目今天开始写训练和营养日记。

12、肌肉是如何生长的，以及肌肉构建和健身的原理。

13、瘦子如何变成肌肉男？让瘦子变成“大男人”的小技巧！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。